我愛瑜珈

已經有一陣子都沒有駝背了，最近又駝的特別嚴重

最主要的原因該是：我太久沒做瑜珈了！

很喜歡做瑜珈的感覺，雖然它是種很靜態的運動，不過效果可不輸拳擊有氧呢！

總是可以讓我汗流浹背，上氣不接下氣，因為瑜珈會運動到你最深層的肌肉

對於都會型生活的人來說，是種很好的運動方式。

在佳姿跟林玉卿老師學了半年左右瑜珈，雖然一個禮拜只有一個半鐘頭的課，不過很讚，搭配拳擊有氧，一路上下來兩個半鐘頭，很能鍛鍊體力

因為在高中的時候就發現自己的柔軟度很好，彎下腰頭可以貼到膝蓋，柔軟度測量是55公分的距離。

不過上了大學，沒有持續的運動，加上發胖，身體退化的相當嚴重，

一直到最近這一、兩年，才有比較持續的做著運動。

瑜珈跟拳擊有氧相比，對我來說，是相對軟性的運動

所以我學瑜珈覺得特別容易上手，我想我的柔軟度是遺傳滴，不過也可經由後天訓練而來。

昨天去上了公訓中心瑜珈課初階班第一堂課，果然是在我的預期範圍中，老師教的很讚，也不枉我大老遠跑去上課。

為什麼會放棄佳姿的瑜珈呢？離我家又近，老師又教的好，

最主要還是我希望老師可以糾正我的姿勢，因為佳姿人太多，老師沒辦法仔細照顧到每個學生，

還有一個很大的原因，姐姐帶我上過一次公訓中心的瑜珈課，

這邊的老師：李玉美老師，跟他的先生-賴國清老師，

給我很大的感動。

除了會很仔細的照顧到學員，會跟我們分享瑜珈「靈」的面向

用充滿正向能量的語言，藉由肌肉的伸張、身體的放鬆，紓解心靈緊繃的氛圍。

之前試上的是李老師教的，這次正式報名是賴老師上，本來會怕他教的沒那麼好（沒給男老師教過）。

沒想到，真的是很讚，老師會經由經絡方面的點，來教導我們，從基礎的地方紮根

雖然有些動作之前我就會了，不過我不知道為什麼要這麼做，林老師會說做這個動作有多好多好，但是不會詳細解釋怎麼做。



做瑜珈最基本的：一定要學會提氣、腹式呼吸

提氣，是一個簡單讓自己體位矯正的方式，自然而然你就會抬頭挺胸，

抬頭挺胸自然的讓肩膀放鬆，就是最好的開始。

因為瑜珈的熱身運動很多，一般從熱身就可以看出老師的功力

老師在第一堂課教了很多「拍打」的動作，讓平日吸附在身體裡的濁氣，藉由拍打脫離身體組織

另有一部分都是自己幫自己做身體按摩，很舒服。

老師想要傳達一個很重要的觀念-正確的運動

就是不要讓自己受傷。

今天教的第一式是「攤屍式」，讓你的身體跟地板貼合，完全的放鬆

首先要先平躺在地上，用毛巾將眼睛蓋起來（讓心神更可以安定），雙腳打開成45度角，手可做蓮花指（拇指與食指尖端互點，據中醫說法，氣血是不斷從上往下循環的，擺蓮花指也是為了讓氣血得以循環），攤放在身體兩側，

如果是比較胖的人，脖子沒辦法接觸到地面，可以將大毛巾摺疊放在頸子下，避免一切的不舒適感

這一式通常老師會配合言語，讓同學從四肢到頭，以至於軀幹，做全身的放鬆，很快的你就會睡著了，

做瑜珈講求達到身心靈平靜：利用調息、放鬆，舒緩身體，達到心理的安定。

這次的回家功課是「打小腿」

利用腳背往上的力量，另一隻腳的小腿向下，是啪、啪、啪、啪，輕鬆使力踢腿，有一種彈開的感覺

整條小腿都要踢

因為小腿上佈滿著穴道，所以踢到會想哭

很痛，就對了

功效是可以幫助治療失眠。

這次上課我很糗

因為前一天晚上忘了帶鑰匙回不了家，隔天一大早又要去上班到3點

4點上課也來不及回家換衣服，穿著牛仔褲就去上課了，真糟糕

真想跟老師說聲對不起。

希望我可以在這門課慢慢的有所進步

像老師說的一樣，可以對自己好一點。

----待續----